みかんゼリー

みかんにはビタミンC、ビタミンA、クエン酸、カリウム、食物繊維が含まれる。


ビタミンC…抗酸化作用、メラニン色素の生成抑制、抗ストレス作用といった効果があり、免疫力を高める効果もあるため、風邪の予防や治療になる。
また、ビタミンCには、鉄分や葉酸といった妊活中に必要な栄養素の吸収を高めたり、活性化させたりする効果もある。


ビタミンA…風邪予防や目の健康維持に効果を発揮。妊活中は、動物性のビタミンA（レチノール）を摂取することは控えるようにいわれるが、植物性のビタミンA（βカロテン）は積極的に摂りたい栄養素。


クエン酸…柑橘類に含まれる酸味の栄養成分で、疲労回復効果がある。


カリウム…むくみを予防する効果がある。


食物繊維…腸内環境を整える効果があり、特に便秘の予防や改善に効果がある。

便秘になると
(1)腸内に老廃物が溜まって悪玉菌が増殖し、有害なガスを発生させる。これらの毒素は腸壁を通じて血液に取り込まれ、全身へと広がっていく。
特に大腸を収めている骨盤のなかには、子宮に卵巣、卵管など、妊娠するための重要な臓器がたくさんある。お隣さんである大腸が毒素をどんどん発生させれば、毒素を含んだ血液が骨盤内に充満することに。結果、女性にとって大切な臓器が影響を受けやすい。

(2)腸が子宮や卵巣を圧迫する

(3)冷えの原因



妊活で食べ物を意識するようになってから、最近は暴食が減ってきたかな😅？
まだぷよぷよ体系なので、これからは合わせて運動もしていきたいなぁ。
妊活中は、家の拭き掃除とウォーキングが良いって聞いたことがあるから、毎日できるように頑張ろう💨