[1] Re: 便秘対策アドバイスください 

 匿名

2009/10/27 19:56

アドバイスに、なるかどうか？？？ですが・・・

私は、もとから、便秘と下痢を繰り返すほうです。
妊娠してからはなぜか、下痢気味ですが・・・。

便秘・・・気にするとますます、出なくなります。
お腹が張って、苦しいから、１日中考えてはいませんか？できるだけ、そのことを考えない時間を作るようにしてみては？
それから、トイレでは、長く粘らずに、座って、ほっとすることを考えることに集中する。ダメなら、数分であきらめてまた、今度。

朝起きたら、コップ一杯の水分をとるとか。
私の場合は、その後、家事に没頭して、食事をとらないでいると、そのうち腸が動くことがあります。
そうか、食事をゆっくり目にかんで、リラックスすると、胃の動きで腸が反射するので、それで、ＯＫのこともあります。

体操とか、軽く動ける範囲で動くとか、
お腹を「の」の字でなでるとか・・・。

食品は、これを食べると、出るようになったとか、いくらか、私もありましたが・・・習慣化されると、ダメになることもよくありました。

薬は、どれくらい飲んでいたかはわかりませんが・・・急に手放すのではなく、ちょっとずつ、離れたほうがいいと思います。便秘が続くと、ホントからだがしんどいし、今度出すときはもっとつらいから。

足つぼ、マッサージっていうのは、どうでしょう？
気休めですが、リラックスにはなるので・・・。
足裏の土踏まずあたりが、胃。その下かかとの裏の辺りが腸。そのあたりを自分が痛気持ち良いと思うくらいに押して見るとか。

これだ！という、方法じゃない、書込みですいません・・・。

[2] Re: 便秘対策アドバイスください 

 匿名

2009/10/28 09:20

寒天がいいよ。水分だしおやつになるしね。
朝一の牛乳もいいよ。
牛乳は苦手だったけど、妊娠後、過剰にグルグルしなくなりました。

中期はラキソベロンやカマにもお世話になりました。

[3] Re: 便秘対策アドバイスください 

 匿名

2009/10/28 13:38

　　私も妊娠初期のころ、便秘になりました。
　　処方された薬も飲みましたが薬に慣れていない私は　　抵抗があったのであまり服用せず・・・

　　私が一番利くのは・・・
　　う○こ座り・・・　　ＰＣの前で３０分くらい座っ　　てお尻ついた状態でも効きますよ＾＾
　　それでもこない場合はお尻の巣のまわりを軽く叩く
　　、刺激する。
　　
　　だけど、やっぱりあまり気にしないことが大切だと　　思います。
　　いつかは出るだろうと思っていたほうがいいです　　　よ ^^　

[4] Re: 便秘対策アドバイスください 

 匿名

2009/10/28 21:28

まだ、つわりがあるようなので食事摂取量や水分摂取量が減り便秘に傾くのは仕方ないと思います。そこで薬に頼るのもいいと思いますよ。

私はプルーンとヨーグルト、シリアル（オールブラン）を毎日少しずつ摂取しました。あと切干大根やおからの料理を大量に作り、毎食小皿で少しずつ食べました。
つわりがおさまり水分が摂れるようになったり運動量が元に戻ったのもあり便秘は自然と治りましたよ。

[5] Re: 便秘対策アドバイスください 

 匿名

2009/10/29 16:50

主です

みなさんアドバイスありがとうございました。
まとめての返事ですみません・

運動はウォーキングを日中しています。
足つぼ、よさそうですね♪
手持ちの本には便秘の足つぼの説明は載っていたのですが変なつぼを押してしまわないか心配でやっていませんでした。
朝一のお水は全くききません〜
牛乳・ヨーグルトはつわりのせいかすぐ吐いてしまうし・・

寒天やおからは試してないのでやってみようとおもいます！！

薬はラキソベンを１週間に１回使っています。
普通の水は飲めるのにラキソベン入りのお水はなぜかつわりを悪化させて苦しくなるんですよね（泣
でも薬でしか出ないのでしばらくお世話になりそうです。
早くつわりも完ぺきに終わり、バランスの取れた食事が食べれるようになればいいのですが・・

まずは皆さんの言うようにあまり気にしないようにしますね。

[6] Re: 便秘対策アドバイスください 

 匿名

2009/10/30 08:27

私も便秘でずっと悩まされています。。。

妊娠前から便秘だったのですが、妊娠してからさらにひどくなってしまい・・・今６ヶ月に入ったばかりですが薬（カマグ）が手放せず、胎児への心配はありつつも一日一回は服用しないと（気にしないようにしてもどうしても）お腹が張って気持ち悪くなってしまいます。

一度、ご飯を100パーセント玄米に変えてみたり色々試してみましたが、私も食事だけではなかなか解消されません。
でも、ここのスレみて寒天！試してみようかと思います。^^

[7] Re: 便秘対策アドバイスください 

 匿名

2009/10/30 12:52

６さんへ

主です。
今日ちょうど検診もあったので病院で聞いてきたのですが冷たいものより暖かい飲み物を取って、と言われました。
冷たい水はよく飲んでいたので逆効果だったのかも^^
あとは妊娠で腸の動きも悪くなってるし仕方ないよ、と言われました。

玄米いいみたいですね〜
私は五穀米を妊娠前から食べていますが一向に便秘には効きません〜・・

私もラキソベロン、週１とはいえ飲まないとお腹がパンパンになるので飲んでいます。
医師の説明では、便秘薬は胃では吸収されないから心配しないでといわれていますが、自然に出ないのが辛いですよね・・

どうかお互い寒天効果がありますよに！