Re: 不妊治療中の睡眠時間

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  匿名

 2025/10/08 00:07

日々の生活の中で色々な不安やストレスが
入眠困難を引き起こしていらっしゃるという状況にあるのでしょうか...？
とてもお辛いと思いますし、採卵周期というとても大事な時期に入眠困難が起こっているということ自体がまた一つのストレスとなってしまいますよね。
ちゃんと夜に寝られなきゃいけない、まとまった睡眠時間を確保出来ないといけない、と思い不安が増えますよね。

どのくらいの期間入眠困難が続いていらっしゃるかは分かりませんが、
数日間に渡って全く横になって入眠出来ていないという状況が数ヵ月間に何回も繰り返される、という状況になければ過度に心配する必要はないと思いますよ。
なるべくストレスを軽減すること、規則正しい生活が良い卵を育てることに繋がると思いますよ。
相談者さんは普段は何時間睡眠を取られていたのでしょうか？
6時間程、というのならそれで十分でしょうし。
数日間6時間未満の日々が続いたからといってすぐには悪くならないと思います。
何時間睡眠を取れたか、というよりも
ストレスや昼夜逆転の生活が卵子の質や数に影響するかと思います。

もし、慢性的な入眠困難や中途覚醒等で日常生活に支障を来している、あるいは来しそうなレベルに達しているというならば
漢方薬等に頼り、寝付きを良くしてくれる助けを借りるのはいかがでしょうか？

まだ、そこまで酷い状況でなければなるべく
日々同じ時間に食事を取る、同じ時間に入浴し、同じ時間に布団に入る、というような心掛けを続けられればいいや、くらいに捉えておけばまずは良いのではないでしょうか？