[1] Re: 日常で気をつけていること 

 Lynn

2011/05/03 08:51

みゆうささんへ

初めまして、みゆうささん。

「生理をおこして」とあるので、多嚢胞性卵巣（ＰＣＯ)ではなく、私と同じ、ＰＣＯＳですかね。
不妊歴、2年多嚢胞性卵巣症候群のＬｙｎnです。よろしくお願いしますね。

多嚢胞に改善策はあるんでしょうか。逆に聞きたいくらいなので、みなさんのご意見を聞けたらと思い、自分がしていることを書きこみます。よろしくお願いしますね。

私の場合生理が３，４カ月に一回という、頑固な多嚢胞性卵巣症候群なので、腹腔鏡で一時的に、卵巣を傷つけて、排卵を促す方法と日常生活を見直す方法しか知りませんが、多嚢胞性卵巣症候群で無排卵だった私が、排卵誘発剤と共に、今取り組んでいることの経験を書かせていただきますね。

日ごろ気をつけていることは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、インスリンや糖尿病と関連していることが、多いので、食生活を気をつけています。基本中の基本ということで、何のお役にも立ててない気もしますが、書きますね。

ゼロカロリーの人工甘味料がたっぷり入った飲み物や、添加物、冷凍食品は、ほん○し系の顆粒出汁も、摂りません。ゼロカロリーの飲み物は、成分名は忘れましたが、女性ホルモンの分泌に良くないということを聞きました。また、人工甘味料は、糖尿病を進行させますので、その代わりに、豆乳を飲んでいます。

以前は、常温以下の飲み物を常習的に飲むのが好きでしたが、本格的な不妊治療が始まり、付き合いで飲むビール以外の冷たいものは飲みません。また、お酒が好きなので、飲む日、飲まない日に関わらず、夕飯にはお米を摂りません。（差し引きゼロの計算？いや違うか）

お米を食べるのは、昼だけですが、お弁当を作っています。出どころが分かる食べ物を食べることで、酸化した油などは摂っていません。油も、「コレステロールが・・・」「ヘルシーなんちゃら」系の合成の油ではなく、その植物から摂っている油を使用しています。お米は無農薬で作られた発芽玄米。その発芽玄米に、13穀米（あわ、ひえ、麦など）を混ぜて炊いています。

多嚢胞性卵巣症候群の人だけではないと思いますが、特に多嚢胞性卵巣症候群は、体に肉がつきやすく、代謝が悪い人が多いと聞いたことがあります。腰周りに脂肪がつくと妊娠をしにくくなると言われて、週に一度ですが、体を動かす習い事もしています。

コーヒーが大好きだったんですが、カフェインはあまり摂らない方が良いと言われ、タンポポ茶が良いと聞いたことがありますが、まだ、試しておらず、効果はどれくらいあるか分かりません。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と多嚢胞性卵巣（PCO）は、違います。治療法も違うと思うので、あくまでも、多嚢胞性卵巣症候群の私が試していることは以上です。

「摂らない」ばかりでストイックに聞こえるかもしれんが、時には食べたいものを外食で食べ、ストレスを溜めないようにしています。

長文で大変申し訳ありませんが、食生活を見直すことを始めたら、無排卵だった私が、排卵をするようになりました。（誘発剤を変えたのも良かったです）
多嚢胞性卵巣症候群は、薬を使えば「卵」をポコポコ作ることが出来る人が多いと思います。ですが、「質」が大事ですので、できるだけ口に入れるものを選ぶしかないと思います。

治療が前進すると良いですね。心休まるＧＷになりますように。長文失礼致しました。