[1] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/04/17 23:56

私は『命の母』っていうのを飲んでます。効果があるのかはまだ分からないんですが・・・
良い情報があるといいですね！

[2] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名ちゃん

2008/04/18 08:20

私の場合は自律神経が乱れるので、ストレッチなどの時に、深呼吸しながら副交感神経を高めてリラックス出来るようにしています。
イライラ・ヒステリーというのは、交感神経が高ぶっているのだと思います。
なかなか自分で調節するのは難しいのですが、血流が悪くなると、手足が冷えたりして体温調節がうまくいかないので、グーとパーを繰り返してください。足もです。足の指でタオルをつかむなどもいいです。
普段からストレスとためないようにすることが大切です。
睡眠もできるだけとってください。
春は特に自律神経が乱れる季節です。
納豆や豆乳など大豆イソフラボンをたくさんとると、エストロゲンという女性ホルモンの不足を補ってくれるので、いいみたいです。
自律神経の安定はもちろん、卵の成長や内膜・受精のときにも活躍してくれるといいます。
病は気から・・・という言葉があります。
きっと乗り越えられると思います。
がんばってくださいね！！

[3] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/04/18 08:45

アロマオイルもとても効果的ですよ。
好きな香りを焚くのもいいし、マッサージも気持ちがよくてオススメです。
私は毎日足湯をしながら、生姜湯を飲んでリラックスしてます。
夜、寝る前に足湯をするととてもぐっすり眠れます。
イランイラン・ゼラニウムなどはホルモン調整をしてくれますし、クラリーセージはエストロゲン様なので効果があります。

私は排卵後、生理までに必ずトリートメントを受けるようにしています。

好きな香りに包まれるととてもリラックスできて幸せな気分になりますよ。。。

[4] Re: PMS(月経前症候群） 

 スレ主匿名

2008/04/18 22:50

こんばんは。
返信遅くなりすみません。
お返事ありがとうございます。
色々なアドバイスが聞けて嬉しいです。とても助かります。

1さん
お返事ありがとうございます。
私も以前漢方に興味があり、命〜ではないのですが似た製品を試しました。効き目はなんとなくあったようなのですが私には漢方はお腹に来すぎてしまうようで・・・。でも漢方は不妊など女性にとても良いようなので何かソフトなものがあればなと思ってます。

２さん
お返事ありがとうございます。
深呼吸もグーパー運動もいつでも出来るので良いですね！早速試してみます。
納豆や味噌汁、豆腐などは好きなのでさらに意識してとるようにしてみます。
色々と詳しくありがとうございます。

３さん
お返事ありがとうございます。
アロマオイル、リラックス出来て気持ち良さそうですね。
まずは手軽にお部屋で炊いてみようと思います。
イランイランやゼラニウム、クラリーセイジがホルモンに効くのですね。
足湯や生姜湯も実践しやすいですね！

[5] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/04/18 23:53

書き込みまだいけますか？
生理前の症状は無意識に生理になるのが憂鬱だなというささいな感情の積もり積もった症状みたいです。
だから、治療を始めてから、余計に生理を意識していると思うので、酷くなったという理屈も合いますね。
治療してるしてないに関わらず、生理っていや〜な気持ちになりますが、出来るだけ気にしないように出来れば症状も改善されるかもしれませんね。
ある意味ストレスだと思いますので、ストレス解消のために、「笑う」というのもいいと思います。
想像で笑うということだけでも、笑顔を作るだけでも脳は影響を受けるようです。
心から笑うってこと、そんなにないと思うのですが、私も出来るだけ笑顔を心がけたいです(^-^*)

[6] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/04/19 09:01

おはようございます。３番です。

そうですね〜、ぜひ芳香浴から始めて下さい。
抑うつと苛立ちには、ベルガモット・ローマンカモミール・プチグレン・ローズが心理面にはとてもよく働きかけてくれますよ。お風呂に３、４滴落として沐浴もいいですね〜。

精油にはそれぞれ効能がありますが、まず、いろんな香りを嗅いでみて、とてもゆったりとした気分になれる自分が好きな香りを選ぶのが一番です。

好きな香りを楽しんで、気持ちを楽にして毎日を過ごして下さいね。。。

[7] Re: PMS(月経前症候群） 

 スレ主匿名

2008/04/20 21:42

5さん
お返事ありがとうございます。
そうですね。今は特に生理が来るのが恐怖で仕方ないです。だから余計に緊張して過ごしてしまうのかも。
些細な体調の変化で生理前？妊娠兆候？なんてヤキモキしながら過ごして・・・。
＞想像で笑うということだけでも、笑顔を作るだけで＞も脳は影響を受けるようです
そうなんですね！笑顔・笑い・・これも手軽に始められるので早速やってみます＾＾

３さんこんばんは。
未だアロマを買いに行けていないのですが、仕事帰りに寄れたら是非買いに行こうと思います（近所には売っていなかった・・）とても楽しみです。お風呂に入れてもいいのですね。
とてもリラックスできそうです。

[8] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/06/17 23:10

まだ書き込みＯＫでしょうか・・・？

私もＰＭＳなのか、高温期に辛い症状があります。
気になるようになったのは数ヶ月前からです。
以前はそんなに感じることはなかったんですが（少しはあったけど）、最近は仕事をお休みするほどで・・・
私の症状は主に「めまい」なんです。
貧血はありません（検査済みです）。
動くとなんだか頭がグラグラしてきて、ちょっと動いては休んで、の繰り返しです。
コレもＰＭＳの症状のひとつなんでしょうか？
次回の受診までしばらく日があるので、ここに書いてみました。

[9] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/06/18 12:52

昨日ビートたけしのテレビ番組で、ＰＭＳについて放送していましたよ。
簡単にいうと、低温期から高温期に入る時にホルモンが急激に変化するので、それが原因らしいです。

対処法としては、自分の月経周期（基礎体温）を知ること、って言ってました。ＰＭＳが起こる時期を事前に予測することで、症状がだんだん改善されていくらしいです。実際に改善した人はかなりいるみたいですよ。


私も不妊治療を始めるまで、ＰＭＳがかなりひどかったんです。毎回、生理一週間前から必ず体調が悪くなって、イライラ・倦怠感・めまい・微熱などの症状で、生活にも支障をきたす程でした。で、生理が始まると嘘のように体がすっきり・・・。それまで漢方とか飲んでも改善はされませんでした。
でも、不妊治療を始めてから、ＰＭＳがなくなったんです。テレビの言うように、基礎体温をつけ始めたからかな・・・って、ちょっとビックリです。

でも、みなさん、基礎体温は勿論付けられてると思うので、この情報はあまり役に立たないかな〜と思いますが・・・。

[10] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/06/18 23:14

スレ立てたものです。
前に皆さんから聞いた方法を試して気分転換になったり、スッキリする事もありとても参考になっているのですが、未だ中々精神的な症状がどうにも治りません。
今は高温期だから・・・と開き直りというか、仕方ないと受け入れるようにもしてみてます。

私はめまいは以前に体外後に酷い時期がありました。
卵巣の疲れやホルモンバランスとか関係しておるのでしょうかね。

私は以前は基礎体温をつけていたのですが、精神的にまいってしまい挫折しました。つけていない今の方が気持ちは楽です。昨日たけし〜後半見たのですが、基礎体温の話になりグラフが出てきただけで動揺してしまいました（＾＾；）重症ですよね（汗）基礎体温キライ・・・！（＾＾；）
でも自分の体の変化を掴むという点では良いですよね。

最近はPMSもそうですが排卵時期とかにも気分が安定しなかったり、ストレス？疲れてるのかなぁと感じています。

[11] Re: PMS(月経前症候群） 

 匿名

2008/06/19 20:41

ここを見つけて・・・
私もだんだんひどくなるみたいで、辛いですよね。
症状は、いらいら・だるさ・不安といった感じです。

アロマトリートメントは、高温期でも大丈夫なんですね！！
排泄作用？があるってきいてちょっと過敏になっていたみたいです。
利用してみたいです。

たけしの・・・頭でわかって対処するってことですか？
私も、つけない方が気が楽で、排卵前後は付けているんですが。