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高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆

 こまち娘☆

2009/04/11 12:14

FSHの高い値
「早発閉経と言っても過言ではない」
「卵子提供や子供の居ない、夫婦二人だけの今後の生活も考えて行った方が良い」

こんな言葉を告げられ、遠回しにサジを投げられた状態で(治療不可能?治療継続拒否?)転院し、今の病院で一筋の光を見出し、医師の指導の下、自分の出来る事を出来る範囲で精一杯自分なりに頑張ってるところです。
前病院の医師の、グサっと胸に突き刺さるような冷酷な言葉や人間味の無いドライな機械的な感じ・医師の誤診(誤治療)なども有り、何日も目が腫れる位、声が枯れる位、泣くだけ泣きました。
正直、死ぬことも頭をよぎりました。。。
どうして良いかわからず、放心状態でした。。。
途方に暮れてました。。。
でも、そんなことを経験したからこそ、精神的に鍛えられて(?)強くなった私がいます。

”良い意味で開き直り、良い意味で割り切る”
”自分の身体の本当の状態(正しい数値)から目を逸らさずに、真正面から向き合って現状を悟る”
”『ネガティブにならない』では無く『ポジティブに毎日を過ごす』”
”細かいことや小さいことをクヨクヨと考え込まずにストレスをためない”

以上が、今の病院の先生の教えです。
私も、いつも気にしながら心掛けながら毎日を過ごすようにしています。
妊娠することが容易ではない状態にある私が、それを十分承知の上で努力しているのです。
気負わずに、重く考えずに”頑張って”る私です。

同じような身体の状態の方や同じような気持ちで臨まれてる方、ここでお話して一緒に頑張って行きませんか?
共感して頂ける方がいらしたら嬉しく思います。


返信=29件

※100件で過去ログに移動します。

[1] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ハムーちゃん

2009/04/13 23:26

こんばんわ こまち娘☆さん

私も高FSHの早発閉経です。今は次の病院(3つめの)を探している最中です。
1つ目の病院では見放され、2つ目の病院ではこまち娘☆さんが告げられた事と同じ事をいわれました。正直言って、今次の病院を探してる最中ですが、また同じこと言われるのかなぁ・・・と思うととても不安です。

私もいろいろな事をして気分転換してます。でも、やっぱり突然悲しくなる時があるので その時は思いっきり泣き リセットしてます。こんな感じで毎日がんばってます。
お互いがんばりましょうね。

[2] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 こまち娘☆

2009/04/14 12:59

ハムーちゃんさん

レスありがとうです!
誰からもレスが無かったので「不妊治療してる人達はみんなホルモン値には異常が無いって事なんだ...。」って結構ショック↓&諦めモードに入ってました(>О<)
だから、とても嬉しく&心強いです(^^)

私のFSH値は本当に(@@)で、”高い高い”って言う人がいても私のに比べれば”全然です。。。”って感じだと思います。
この状況を、前病院で治療してる時に前医師に言われたとしたらきっと立ち直れなかったしここに居なかった(存在してなかった)かも・・です。
現にホント暫くは立ち直れなかったから...。
でも今は”異常です””難しいです””可能性は低いです”等の言葉を言われても、特に大きく動揺はしなくなりました。
『慣れ』って怖いモノですね(笑)
でも決して悪い−な意味では無く、良い意味で慣れたってことなんだと思います(^^;)
30代に入ったばかりの頃の大きな激しいストレスのせいで、こんな身体の状態(卵巣機能障害・排卵障害)になったのだと自分自身で理解し又激しい後悔もしてるのも事実です(涙)
あの頃に戻って、普通の身体の状態に普通に赤ちゃんが産める身体を返して欲しい。。。。。。
でも、そうすると主人とは出逢ってないわけなのでイヤですけどね。。。(^^;;)

ハムーちゃんさん
怖い気持ちは十分わかりますよ、同士ですから。。。
でも愛しい赤ちゃんのための一歩を進んでみましょう!
救いの手を差し伸べてくれる医師が絶対いるハズですから・・・。
私はもうあの時以上に落ち込むことも、ネガティブになることもナイと思っているので。。。(^^;)

これからも色んなことをお話して少しでも気持ちの負担が軽くなるように頑張って行きましょう〜^^

よろしくお願いしますです♪



[3] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ハムーちゃん

2009/04/17 22:15

こんばんわ こまち娘☆さん

励まし、ありがとうございます。さっそく来週 次の病院に行こうと思います。治療を引き受けてもらえるかわかりませんが・・・ 一歩前に進んでみよーかと思います。

ところで、こまち娘☆さんのFSHはどのぐらい高いのですか? 私は100を超えたことがあります。ソフィアAで一桁まで下げ、誘発したらまた30ぐらいになってしまいました。最後の病院の日には57にまでなってました。あれから1ヶ月・・・ 今の値が怖いです 

[4] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ほわいてぃ

2009/04/21 18:52

こまち娘さん、ハムーちゃんさんはじめまして。
ほわいてぃと申します。結婚2年目、治療暦は1年弱です。私はずっと4年くらい生理不順で通院していましたがホルモン値には異常はなかったし独身だったので生理を起こす治療をしてきました。

そして1年前、結婚式も終わってそろそろ子どもが欲しいとおもって先生に相談したところ排卵誘発をしましょうということでクロミッド誘発をしました。
ついでに久しぶりに血液検査をしてみたらいきなりの高FSH!!当時は知識がなかったのでことの重大さが分かりませんでした。

その時の誘発で卵胞は育っていたようですが排卵できずに出血・・・。それを機にもう少し詳しくみてもらえる病院へ転院しました。そこではカウフマンとかはしないでまた誘発をしました。2週間くらいでやっと卵胞ができたけど大きくなるのが遅すぎるからということで強制リセットしました。
そこの医師に大学病院をすすめられてまた転院。そこでの検査でもやはり高FSHでした。

そして始めてカウフマンを経験して自然に様子をみて1回目はうまくいって排卵しました。2回目はFSHは下がったけど自然では卵胞はできず誘発するには遅すぎると言われ強制リセット。今は3回目のカウフマン中です。
FSHが下がった時に、注射で誘発しましょうと言われたりやっぱり自然で様子をみましょうと言われたり、一体どっちがいいのか素人の私は迷ってしまいます。


長々と書いてしまってすみません。同じ様な症状の方でも妊娠した方もいます!私はあきらめないで頑張りたいです。情報交換などできたらうれしいです☆

[5] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 カープ

2009/05/29 21:41

こんにちわ。皆さん初めまして。カープです。

私も高FSHで、学生の頃から、生理がちゃんと来なくて、通院し、薬で生理を起こさせている状態です。

結婚し1年を経過し、結婚式も終わったので、子供が欲しいと思っているのですが、排卵誘発剤を飲んでも効いていないみたいで、相変わらずFSHが高いままです。

最近落ち込んでいたのですが、今日このサイトを見つけ、同じ症状の皆さんのメッセージを見て、勇気をもらいました。私も絶対諦めず、頑張りたいです。一緒に頑張りましょう。

よろしくおねがいします。


[6] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ジュエリ

2009/06/02 00:03

みなさんこんばんは^^

こまち娘さんのカキコを見て思わず・・・あれ?これ私?と思いました(笑

何もかも同じすぎて本当にびっくりしました。
医師に言われた事も同じです(´;ω・`)
もしかしたら同じ医院なのかな?とも思いました♪

私もたまたま生理痛がひどくていったら高FSHが発覚して即治療でした。
卵巣の反応がすごく悪いらしくFSHも最後のチェックでは60いってました;
最後の医師の言葉は私を精神的に追い込みました。
「あなたこんな数値で妊娠しようと思ってるの?子供欲しいんだよね?天と地がひっくり返る位の奇跡が起きない限り無理ですね。」でした。
こんな数値なりたいわけない!誰でもそうですよね・・・。
悔しくて悲しくて絶望で泣きながら帰りました。
家でも数日頭が真っ白で過呼吸になるし正直死ぬか旦那と別れようと思いました。
すごくすごく子供が好きな旦那なのでこんな暗闇を彷徨うのは私だけでいいと思いました。
それでも旦那は奇跡を信じてそばにいてくれます。

今は漢方を飲んでいます。
体も疲れた事だしと思って1年治療はお休みしていました。
30歳ですのでもうのんびりもしていられないので今週末やっと病院の門を叩いてみようかと思っています。

またあの苦痛の日々が戻ってくるのかと思ったらぞっとしますが・・・逃げてばっかりもしてられませんもんね^^;
正々堂々ともう一度戦ってみようかと思っています。
みなさんもがんばってください^^

いつかかわいい天使を一緒に見ましょう^^v

[7] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ほわいてぃ

2009/06/08 16:06

こんにちは。

同じような症状の方がガンバっている!っていうのが分かっただけでもかなり勇気付けられます。

病院からの帰り道は私もいつも涙でそうになります。

目に映る人たちがやけに幸せそうに見えてしまって世界で一番不幸!みたいになっちゃって。。。だめですね。



治療して1年。高FSHが発覚してからずっとホルモン剤とお付き合いしているのでもう少しなにもせずに様子をみてもよかったのかもしれないなーーなんて思うこのごろです。

ホルモン剤にどっぷりとつかっている今はかなり自然のフィードバック機能はだめになっていると思います。

投薬をやめて漢方や鍼で様子をみたいけどそれも怖くて治療しているかんじです。

[8] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 waiwai

2010/10/03 12:39

こんにちは。

皆さんの書き込みを見て「同じ悩みを持つ人がいるんだ!」って嬉しくて・・・思わず書かせてもらっています。
私も高FSHで、排卵障害です。
治療1年目ですが、この前のチェックではFSH32でした。
先生は「更年期に入ってしまっているね」と。
まだ30歳過ぎたばかりなのに・・・(涙)
今は 生理5日目からクロミットを朝晩2錠づつ10日間、その後セキソビットをやはり2錠づつ10日間、当帰芍薬散を飲み続け、一日おきにFSHの注射を打ちに行っています。
ただでさえ、FSHが高いのにFSHの注射(おそらくヒュメゴンだと思います)を打って・・・大丈夫なのかな・・・って不安に感じています。
目まいが頻繁に出て、頭がボーっとして、食欲は落ちているのに体重は増加、下半身にはかなり脂肪がつきました。
何かの副作用なのかな、と思い医師に相談しても「卵巣が普通の人なら腫れてしまったり、何か起こるだろうけど、あなたの場合あり得ない」と。
気のせいだと言いたいのかと、怒りがこみあげました。

私も鍼治療や漢方薬を試してみたい気もあるのですが、今この治療を止めてしまって大丈夫なのか・・・不安ばかりがおそって来て・・・
少しうつ・・・な感じです。

[9] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 にゃん太

2010/10/04 16:21

みなさん。はじめまして!
こんにちは!
私も高FSH(30〜80)で不妊専門病院での治療歴2年の38歳です。
私は今の病院に転院して初めて早発閉経だと知りました。
それまでは、一般の婦人科でタイミングを診てもらてて
クロミッドとHCGの注射漬けでした。
今は、自分の状態を把握してもえる主治医に出会えたので、主治医を信じてICSIに挑戦中です。なかなか結果は出ていませんが・・・
それでも、奇跡的に2回。採卵〜移植まで出来ました♪私も妊娠出来ると信じて頑張っています。
ここで、みなさんとお話できれば嬉しいです。
宜しくお願いします。

[10] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 みおりおれお

2011/04/08 18:34

初めまして、私も、FSH が高いです
。生理が突然来なくなり、病院で、検査をした所数値が高い事が分かりました。早期閉経という言葉にはショックでした。でも、諦めれないから、赤ちゃんを抱くまで、今は、タンポポエキスとざくろエキスを飲んで頑張ってますけど

[12] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ゆ〜りん

2011/08/23 21:37

初めまして(^-^)

高FSH・底AMHで、治療急ぎぎみの36歳です。

皆さんは、自分に合う病院を、どのように、見つけてますか?
?????????
教えて下さい。
宜しくお願いします。

[13] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 みおりおれお

2011/11/05 07:29

久しぶりにカキコミします。
私は、検査の結果、早発閉経と診察され今迄治療をしてきましたが、卵胞が育たない為に先生からは、「養子を考えた方がいいと言われました」
ショックで悲しくなりました。以前の病院でも言われ、2度目ですが、動揺は隠せません。今は、転院か、漢方を飲んでいるので、半年位で効果が出る為、治療を少し休もうか考えています。

[14] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 マリモッコリ

2012/07/09 14:32

私は39歳で病院に行って2ヶ月が過ぎた所です。
卵胞が未だ小さいのと、FSHが22と高いなど黄体ホルモンの機能が衰てるとのことです。すごくショックでずっと落ち込んでいました。でも皆さんの書き込みを見て私と同じような方もいるんだなぁと思いました。これからは私も、もっと前向きに
頑張って行こうと思いました。

来月の生理3日目にまた採血してFSHが下がっていれば5日目〜クロミフェンを服用していく予定です。それでだめだったら注射になるそうです。

[15] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ごん太

2012/07/23 22:40

初めまして!不妊治療2年目の37歳です。
私もFSHが高く、先日は83ありました。この値は、現在の主治医いわく「言葉は悪いけど・・・閉経している状態だね」と。確かに、今は約1年、生理がありません。

前に通院していた病院でも、毎回の採血では異常な程のホルモン値で、驚かれるばかり。エコーをやれば、卵が見えない、あっても育たない、消滅するなどで、体外受精へステップアップするも、卵すら取れない状態で断念。数回目の通院で先生からは、これ以上治療を続けても無駄かと思います。子供のいない生活をお考えになったほうがいいのでは?と、治療の卒業を勧められてしまいました。
その時はまるでがんの告知を受けたような強烈な衝撃を受け、泣きながら帰ったのを覚えています。旦那に申し訳なくて、苦しくて、辛かったです。

先生のおっしゃることもごもっとも。だけど、「なぜFSHが高値になってしまうのか?薬で、治せないなら、低くするために出来ることは?生活改善のしかたや、何がストレスになっているか?」などには、全く触れず、数値が悪いというばかり。わたしの心のことなど、考えてもくれませんでした。

「こまち娘☆」さんの主治医の先生のような、自分という人間を診てくれる先生に会いたかったです。
薬ではコントロールできない「ココロ」がある、ということに重きを置いてくれる先生こそが、奇跡を起こすんじゃないか?今は、そう思っています。

長々と、とりとめのない内容になってしまい、すみません。私と同じ悩みをお持ちのかたがいらっしゃることを知り、私も、この場を借りて、誰にも言えなかったことを言えてうれしいですし、色々読ませていただき元気が出てきました。今後は、自分の心と体と相談しながら、ストレスをためず、できる範囲でがんばりたいと思います。
これからも皆さんととお話できたらうれしいです。

[16] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 るるる★

2012/08/29 11:26

はじめまして
るるる★と申します。

私は現在25歳です。
更年期障害のホットフラッシュがひどくて婦人科にいって血液検査をしたらFSHが126もありました。
先生には早期閉経ですねといわれ…こんな若いのに…残念ですけど妊娠は不可能に近いです…といわれました。
とりあえず、閉経後のホルモン補充療法をして骨粗鬆症対策をしましょうといわれました。
先月まで生理はきていたのに、閉経?えっ?という気持ちでいっぱいでした。もう早期閉経は断定なのでしょうか?
まだ独身なので、これからのことを考えるとどうしていいのかわからないし、真っ暗です。
何かアドバイスいただけたらうれしいです…
よろしくお願いいたします(*_ _))

[17] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ねこチン

2012/08/30 18:55

『ねこチン』さん、みなさん、こんにちは。管理人です。
こちらの掲示板へは、お一人目のお子さんをお望みの方のみが書込みできるルールとなっております。せっかくのご投稿ですが、削除させていただきますこと、ご理解いただければ幸いです。よろしければ『二人目不妊』『みんなOK』などのカテゴリーをご利用ください。

[18] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 だぱん

2012/09/25 13:03

はじめまして 40歳のだぱんです。

(***)

数値に一喜一憂するなんで何だかバカらしくなって、少し治療をお休みして体調を整えようと思い、今年から西荻窪の漢方薬局に通っていました。漢方を飲み始めるとすぐに高温になり、順調に3回生理がきて嬉しくて嬉しくて・・というのもつかの間、5月から生理が来なくなって。漢方の先生は「半年位来なくても大丈夫。みんな回復してくるから。」って言いましたが、いい加減焦ってしまって。

先日KLCに行って血液検査をしたところ
FSH114 LH67 になっていました。
「無理無理。閉経してるじゃん。あきらめてください」
昨年はLHは1ケタだったのに。
後悔で自分を責めました。

また違うクリニックに予約を入れました。年齢的にも可能性は低いけど、納得して受け入れられるまで頑張ってみようと思います。

[19] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 LVLV

2013/02/01 13:02

私は45歳。FSHが73.3。今日某有名クリニックでいつまで治療するかを決めよう、など言われました。が、私はまだあきらめません。

[20] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ハニー

2013/03/04 13:24

私は45才。今日、全く同じ事を医師から言われました。閉経みたいな数値。だから、投稿を読み、泣けそうになりましたが、でも、生きているだけで私は幸せと感じています。

互いに頑張りましょう。

[21] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ウトロ

2013/03/21 23:44

私はKLCに卵子提供を提案され、あっさりそちらに踏み切りました。

今では双子のかわいい娘に恵まれました。年齢は46でした。

このまま本人が納得するまで頑張り続けるのもいいですが、どこかで線引きを決めておいたほうがいいと思います。

嫌がおうにも老いていきますから。。。

[22] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 lune

2013/03/27 04:08

30代後半です。前にFSHが143ありました。

ご自分の数値が高いとおっしゃっている方でも、2桁の方が多いので
自分の場合は本当に絶望的なんだろうかという感じがします。
これは完全に閉経している数字なんでしょうか。

プレマリン・プロベラ・ソフィアCを服用しています。1年に一回くらい一桁になることもありますが、
だいたい10〜50の間です。
これは以前より卵巣機能が回復しているのではなくて、薬の力で下がっているだけなんでしょうか。

[23] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 さな

2013/04/20 10:15

初めまして。37歳のさなと言います。
ウトロサン、突然の質問失礼します。
私も先日kLCにてクロミフェン誘発後の診察で卵胞全く見えず、FSHも66ありました。
卵子提供のお話しをされたとの事ですが、直接病院を紹介してもらえるのでしょうか?
それとも、ウトロさん自身でエージェントを探されたのでしょうか?
突然の質問すみません。
もしまだこの掲示板を読まれていたら教えて頂けたら幸いです。
よろしくお願いします。

[24] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 マリィ

2013/10/22 00:15

初めまして。
不妊治療を始めて4ヵ月です。

私はそろそろ子供を…と思い
排卵チェックをしましたが 陰性のまま。
おかしいと思い、婦人科にて採血をしたところ、
FSHが45 E2 28で偽更年期と言われました。
カウフマン療法を開始し、
2クール行いました。
AMHも低く、卵子の数も少ないとのこと。
そこの婦人科は不妊専門ではなかったので、
専門の、クリニックに転院し
通い始めたところです。
今は、プレマリンを飲んでます。
FSHは22まで下がりました。

ここで色々お話できたらと思います。
よろしくお願いします。



[25] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 めぃ

2013/11/30 18:03

はじめまして!

FSH86の卵巣機能不全と診断されました!

高FSHの方、色々お話しませんか?

[26] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 まむ

2013/12/19 20:42

はじめまして
今日、FSH40 LH56.8と結果が出で
早発閉経だと言われました。

まだ、未婚ですが
先を考えて付き合っている
相手もいます。

妊娠は難しいです…と
さらっと医師から言われてしまい
このままお付き合いを続けることや
この治療(カウフマン療法)で
大丈夫なのか&#8263;など不安です。

まわりは結婚妊娠などおめでた続きで
誰にも相談できませんでした。

よければ、仲間にいれてらってもいいですか&#8263;

良くも悪くも勉強して
前向きに考えていきたいです…>_<…

[27] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 そら

2015/05/17 01:05

こんにちは。そらと申します。今日婦人科で卵巣が腫れている、FSHが高いので今週期は見送りましょうと言われました。こんなこと言われたのは初めてです。年齢も年齢なので1回1回が大切なんですがこういうときはお休みした方が宜しいのでしょうか(;;)。誰か教えてください…赤ちゃんを産むことを諦められません…

[28] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 あーちゃん

2016/04/13 19:39

わたしは29歳でFSH40あって絶望です。
希望はあるのでしょうか。

[29] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 ひー

2016/04/25 20:35

はじめまして、私もここ2年以上自然に生理がきていません。この掲示板をみつけた時には、私と似たようなケースがたくさんあるんだなと驚きました。

私は日本に7年ほど留学して今は中国で暮らしています。年齢は32歳で、日本人の男性と結婚しています。旦那さんは割りと子供がいなくても大丈夫と言ってくれますが、私は諦めていません。

日本にいる間2014年にFSHが110代で、2ヶ月ほどホルモン剤など飲みました。それから帰国して漢方で治そうと転々していますが、2年に経った今も生理は自然にきていません。

中国では生理や不妊に関する病気は漢方を飲むという習慣ですが、私のようなケースもめったにないのではないかと。

今みている漢方のお医者(1ヶ月半みています)の話だと体に寒気があるそうです。オシッコが夜には特に黄色くなっていることや寒がりなところなどから症状は明らかだと思います。今は睡眠や体調の面では2年前よりはよくなっていると感じていますが、体重はかなり増えています(ここ2年で6キロ増)。

一年ぶりの昨日の検査ではFSHが126、LHが62でした(検査ばかりしても不安を仰ぐので、今まではなるべく検査しないようにしています)。しかし、このまま漢方飲んでのんびり治療していいのか不安と焦りを感じています。

今は私みたいにFSHが三桁もある人で、直ったケース(卵子提供ではなく、子供を生めた話)はあるか知りたいです。
よろしくお願いします。

[30] Re: 高いFSH。。。でも絶対妊娠出来ることを信じて頑張ってます☆ 

 はな

2016/09/16 13:52

私は45さい、fhsが60近くあり、閉経に近いです、と言われカウフマン療法で薬をのんでいます。
同じような方が書き込みされており、少し元気がでました。
食事や漢方、サプリメント、と睡眠に気を付けています。
生活面で気を付けている事があれば教えていただきたいです。

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